时间：2025-07-04 19:53:27 来源：酒肉朋友网

摄生本应该是养生又好白叟比较关心的论题，但现代人的粥应粥日子节奏跳过越快，日子、何搭工作、配养学习上的生好压力也日积月累，忙碌的多吃爱奇艺直播足球免费观看高清日子使人们习惯性的熬夜加班，不运动，养生又好饮食不规则快餐饮食代替了健康的粥应粥食物，导致越来越多人年纪轻轻就脱发，何搭身体呈衰老状态，配养过劳而死，生好年轻人都纷纷开端重视摄生的多吃问题。摄生，养生又好从饮食开端，粥应粥从煮一碗健康甘旨的何搭摄生粥开端，小编将给大家共享养分丰厚摄生粥该如何调配。
摄生又好吃的粥应该如何调配？
1、山药红枣粥
所需食材有山药、红枣、莲子、山楂和芡实，怎么捕野猫最有效的方法山药和芡实安二比一的比例增加，莲子和红枣只需要几颗即可，葡萄干和山楂分别需要一小把。在煮粥之前，先把干瘦的红枣放入水中浸泡吸水，然后切开去掉枣核，山药能够适当切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入锅中，参加适量的水，大火煮沸后换成小火慢慢熬，总决赛在线直播直到煮熟、煮粘稠为止，切不可煮得太糊，然后依据个人的口味增加山楂，山楂较酸，不喜食酸的人能够少增加一些。山药红枣粥不仅细腻爽口，酸甜开胃，并且还有祛湿补血的成效，还能养脾胃，去火气，对高血压的病人也有一定的好处。
2、银耳莲子羹
所需的食材有银耳、莲子、红枣，冰糖，先把银耳浸泡柔软后，减掉根部，然后用手撕碎成小片，红枣也需先洗洁净，浸泡吸水，切开去核，为了节省时间，银耳能够和红枣一起浸泡，莲子只需只需用水淘洗即可，银耳和莲子放入锅中，参加适量清水，用大火煮沸，再活成小火慢慢熬，四十分钟左右，即可参加红枣，依据个人，喜爱增加适当的红枣，继续小火慢熬，再熬二十分钟左右，就可依据个人口味增加冰糖即可。银耳莲子粥具有润肺、养胃的成效，女孩子多喝一些银耳莲子羹，对皮肤好。
3、红豆薏米粥
所需食材仅有红豆、薏米。将红豆薏米提早淘洗洁净，提早一夜浸泡，然后捞出放入锅里，参加适量水，大火煮沸后，用小火熬制，直到红豆煮熟、松软即可。红豆薏米粥主要有祛湿气、消肿减肥的成效，想要减肥的人要常常喝一些红豆薏米粥哦。
温馨提示：粥清淡可口，热量不高，能够养胃助消化，依据不同的粥会有更多不同的成效，想要摄生，就先煮一碗养分甘旨的摄生粥吧。

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