时间：2025-07-04 21:24:06 来源：酒肉朋友网

当心晒伤
挑选户外运动的夏季小伙伴们留意啦!请你严格留意温度，当温度过高的锻炼时候，你暴露在外的身体事项皮肤就有可能有被晒伤的危险。这个时候就不宜在户外运动，注意你应该挑选室内运动。夏季
夏天训练身体应留意什么
夏天气候炎热，锻炼大卫李0.1秒绝杀山猫在这种情况下训练身体，身体事项要留意以下几点，注意防止身体受到伤害。夏季
不要过长时刻训练
一般情况下，锻炼一次训练时刻不宜过长，身体事项以免中暑。注意每次训练的夏季1998年NBA总决赛第1场免费回放时刻以不超越30分钟为限，假如需求较长时刻的锻炼训练，应每20分钟左右歇息顷刻，身体事项并弥补适量的淡盐水。
不要在激烈阳光下训练
夏日阳光中的紫外线特别激烈，人体皮肤长时刻受照射，可发作1～2度灼伤。1998年NBA总决赛第六场北京时间此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损害。因而，夏日训练，宜挑选早、晚日照较弱的时刻，或在背阴处进行。
不要在狭小的空调房内进行高强度训练
人在训练的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，假如处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。
不要在训练后马上大量饮水
夏日训练出汗多，假如训练后马上大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏添加担负。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，然后引起痉挛、抽筋等症状。
不要在训练后立即用冷水冲淋
在训练后，很多人喜爱用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏日训练时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷影响，会使体表已开放的毛孔突然封闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调理失常等情况。

上一篇：每天坚持晨跑，3个好处或招手即来，早跑早受益！
下一篇：不只暖化、污染、塑膠，研究：乾旱正在摧毀生命

• ·隔音差、能耗高？真空玻璃VS中空玻璃深度解析,企业新闻
• ·泉州下达衔接推进乡村振兴补助资金 支持发展新型农村集体经济
• ·前5月泉州港泉州湾港区外贸吞吐量比增超六成
• ·泉州洛阳江入选全国2025年度幸福河湖建设试点
• ·癌症晚期药无可用、治无可治时，可以选择安乐死？现实其实很残酷
• ·泉州南迎宾大道沥青路面罩面工程施工 交通限制两个月
• ·离境退税“即买即退” 泉州市首单完成
• ·全青赛男子长蹦床项目开赛_
• ·獨家解析》吳欣盈上、吳東亮下，泛吳東進派掌握新光三越！如何牽動台新新光金控主導權？｜天下雜誌
• ·传说在臭水沟里长大、体内重金属超标的小龙虾，吃多了会中毒？
• ·三天“玩转”千年 泉州世遗魅力尽享
• ·市公积金中心完成2025年度结息_
• ·打造健康舒适家，这些功能型板材你不可不知！
• ·桑拿天，安度“三伏”有诀窍！
• ·上半年我国黄金产量同比微增 消费量同比下降
• ·泉州市区中山公园“港湾式”停靠站投用